12 program · gratis PDF
BungyPump används i rehabilitering
Fjädrande stavar främjar andningsmuskulaturens uthållighet och stärker muskler, vävnader och skelett. Här laddar du ned alla rehabiliterings- och övningsprogram — framtagna tillsammans med legitimerade sjukgymnaster.
Ladda ned
Kom igång
Börja här — grundteknik, längdinställning och ditt första träningsupplägg.
- Kom igång-träningsprogramSteg för steg från första promenaden: teknik, längd, uppvärmning och ett upplägg att följa vecka för vecka. Ladda ned PDF · 2,6 MB
- Rekommendationer av sjukgymnasterLegitimerade sjukgymnasters råd om varför fjädrande stavar aktiverar mage och rygg och avlastar ryggraden. Ladda ned PDF · 0,6 MB
Alla stavar säljs i par. 30 dagars prova-på.
Rehabiliteringsprogram
Program framtagna tillsammans med sjukgymnaster för träning vid hjärt- och lungbesvär, fibromyalgi och efter bröstcancerbehandling.
- Rehabiliteringsprogram Hjärt & LungTräning som främjar andningsmuskulaturens uthållighet, vilket ventilerar lungorna bättre och ökar blodflödet. Ladda ned PDF · 1,8 MB
- Rehabiliteringsprogram FibromyalgiSkonsamt upplägg med låg belastning på leder, där fjädringen tar upp stötarna och du styr intensiteten själv. Ladda ned PDF · 1,6 MB
- Rehabiliteringsprogram BröstcancerRörlighet och styrka för axlar, skuldror och bröstkorg under och efter behandling — i lugnt tempo. Ladda ned PDF · 1,4 MB
- Rehabiliteringsprogram (allmänt)Grundprogrammet för rehabträning med stavarna: helkroppsaktivering med stötdämpat motstånd. Ladda ned PDF · 1,0 MB
Alla stavar säljs i par. 30 dagars prova-på.
Övningsprogram med stavarna
Styrka, stabilitet och rörlighet — övningar du gör med stavarna före, under eller efter promenaden.
- Övningar för starkare benBenstyrka och balans med stavarna som stöd och motstånd. Ladda ned PDF · 1,1 MB
- Övningar stretch & rörlighetStretch och rörlighetsövningar där stavarna hjälper dig hålla positionen. Ladda ned PDF · 0,5 MB
- Övningar för mage och ryggLednära stabiliserande bål- och ryggmuskulatur — viktigt för hållningen. Ladda ned PDF · 0,9 MB
- Övningar för axlar, skuldror och bröstRotatorcuff, deltoideus och pectoralis — med fjädringen som motstånd. Ladda ned PDF · 0,6 MB
Alla stavar säljs i par. 30 dagars prova-på.
För golfare och löpare
BungyPump-träning stimulerar triceps, rotatorcuff, deltoideus, latissimus, serratus, rhomboideus, trapezius och pectoralis major — och stärker lednära stabiliserande muskler i ländryggen.
Alla stavar säljs i par. 30 dagars prova-på.
Medicinsk expertis
Sjukgymnasterna om BungyPump
BungyPump fjädrande stavar är en träningsform som främjar andningsmuskulaturens uthållighet, stärker muskler, vävnader och skelett. Min rekommendation som legitimerad sjukgymnast är att träna med BungyPump-stavar för att förbättra sin hälsa avsevärt.
Jag vill särskilt rekommendera stavgång med BungyPump fjädrande stavar till de som har ryggproblem eftersom stavarna aktiverar lednära stabiliserande mag- och ryggmuskulatur som är viktig för en bra kroppshållning, som i sin tur avlastar ryggkotorna.
Number One 4 kg — mjukast fjädring.
Film
Se rehabträningen i praktiken
Så används stavarna på klinik och i vardagsträning.
Fler filmer om teknik, gruppträning och kundberättelser hittar du i videobiblioteket. Kombinera dem med PDF-programmen ovan.